SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • lekka masa - kre alkalyn 2500 pods. str 14

    Post
    Odżywki i suplementy

    A dzień wolny? Szybko sie zajedziesz chyba, że poza treningami nie będziesz prowadził żadnego życia.. Pomyśl nad jednym dniem wolnym. Jesli nie zrezygnujesz z SW to może chociaż połącz barki z nogami. pzdr.

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 13:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawy kondycji zero slodyczy i wegli (no prawie) tylko na sniadanie w/w zlozone oraz przed i po treningu w/w zlozone i proste. 4 x w tyg. trening silowy, 3 x po treningu 20 min aeroby teraz bedzie 4x w tyg trening silowy, 4 x po treningu aeroby +2 dni aero w NT . Jeden dzien wolny(niedziela) + tse + mocny kawczan ew ECA pozdro pińcet

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-08 22:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja aminokwasami, czy to BCAA czy EAA, przynosi wiele pożytku nie tylko w czasie redukcji, jako antykatabolik, ale również podczas 'robienia' masy' - potęgowanie anabolizmu po treningu siłowym. XTRA AMINO ACIDS - MASA Moglibysmy się skupić tylko na porze okołotrenigowej i tam rzucić wszystkie siły, ale dlaczego nie zacząć od samego rana? [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2011-03-25 16:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-delikatne wprowadzenie-trening obwodowy) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/1 do III/6 -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń Taki trening robie przez najblizsze 2tyg, potem mam robic: Tygodnie 3-4 (15-28 IX-BAZA) Tutaj korzystamy (w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2004-01-28 14:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywna redukcja do marca

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dieta ok 2. Bez sensu spalacz- możesz dokończyć, ale to samo miałbyś pijąc po prostu mocną kawę rano. Czekanie pół godziny na "przyjęcie"- bez sensu... 3. Zazwyczaj najpierw trening siłowy, potem aero, ale machanie hantlem ciężko nazwać treningiem siłowym, więc w sumie bez różnicy. 4. Po przyjęciu BCAA nie ćwiczysz już na czczo. Możesz je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-09-30 09:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj miałem dzień wolny od treningów. Jednak regeneracji typowej nie było. Pobudka o 4 rano i zrobienie 300 km w jedną stronę. Do domu wróciłem bardzo późno, Dzisiaj zamierzam przetrenować plecy i przedramiona

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 11:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny plan treningowy prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicz wtorek, czwartek, sobota/niedziela, push-pull-legs, przećwiczysz wszystkie partie i będzie odstęp dla odpoczynku. Jak dużo chodzisz w pracy nogi daj w dzień wolny, po prostu tak sobie te treningi poustawiaj żeby był odstęp. Przy Twoim zaawansowaniu bierz FBW i ćwicz porządnie dokładając ciężaru i robiąc cardio

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 2017-05-11 10:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pooc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    prawdopodobnie każdy poleciłby Ci tutaj trening FBW inaczej zwany obwodowym (ze względu na to ze zaczynasz dopiero przygode z siłownią), wiec robie to samo... trening FBW(Full Body Workout) jak sama nazwa wskazuje ma za zadanie wprowadzenie, przyzwyczajenie Twoich mięśni do wysiłku.z logicznego punktu widzenia nie możesz przejść od razu do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-02-10 19:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    regeneracja?, hmmm..."Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Ja pomiędzy drugi a trzeci dzień treningu wciskałem dzień wolny, a po 4-tym dniu, dwa dni wolnego. nigdy nie zmieniaj tego co działa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2002-05-30 16:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ASERTYWNY / DZIENNIK - Od Bachusa do Tytana

    Post
    Trening dla początkujących

    Prośba o ew. korektę (plus/minus) * SIŁOWNIA (planuję: poniedziałek/środa/piątek/sobota): Trening na razie w 95% na maszynach. 1. Krzyżowanie rąk na maszynie 3/12 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3/12 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3/12 4. Przyciąganie (wiosłowanie) klamer wyciągu dolnego 3/12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2010-07-11 12:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Metoda Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    Po wczorajszym treningu zakwasy w tricku i barkach dawno nie było :D widocznie coś ruszyło ich Trening dzisiejszy B1-6,6,6,3,1,1 A3-6x6 A2-6x6 C1-6 ( nogami się troche wypychałem w póżniejszych seriach mało to dalo 2,2,1,1,1 E2-6x6 6x6 ( - w lewym kolanie coś tak chrupie ale to już klasyk :D F-4x6 G-6x11 H-6x -jednak jest to ciężkie cw. musze [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 17:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENNING W ANGLII SAME HANTLE

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch to w jakiś dzień wolny możesz sobie zawsze zrobić 2-3 ćwiczenia starczą, coś z tego tematu sobie wybrać mozesz http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-03-05 21:42:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • NO Shotgun Z CZYM POLACZYC

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z racji takiej iz zawiera on wlasnie ten 'shitowy' CEE oraz monohydrat Do autora - nie słuchaj bajek od 'speców' rangi bestmuscle, jak kasa nie gra roli kup 2 puche no-shotguna i tyle w temacie, 2 porcje dzien treningowy, 1 dzien wolny - bedziesz mial 100% jasnosc jak ten produkt na Ciebie działa Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-22 12:22:28

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2008-07-22 12:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś dla osób z większym doświadczeniem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najczesciej opisuje sie to dniami: poniedzialek sroda piatek. Dni te jednak sa dowolne z ta zasada jaka wyzej, by nie wystepowaly po sobie i miedzy koljnymi sesjami byl dzien wolny a konczac tydzien treningowy 2 dni wolne. Czyli Twoim poniedzialkiem moze byc piatek, sroda niedziala a piatkiem wtorek. Uklad dni dowolny, wazne przerwy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2009-03-10 18:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    05.12.2012 Dziś dzień wolny, niemal cały na uczelni. Chyba dorzucę małe aero po siłowni - jakieś 15 min, bo w DNT albo nie mam czasu, albo mi się już zwyczajnie nie chce ;-D TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, oliwa, gruszki Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, gruszki Posiłek IV: [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 22:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    13.12.2012 Dzień wolny. TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, 3 jaja, gruszki Posiłek II: razowiec, polędwica spocka, ser gouda Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, gruszki, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, orzechy włoskie Łącznie: 2720kcal, 131g białko, 110g tłuszcze, 303g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 20:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    16.12.2012 Dziś dzień wolny wg planu. Jakoś niespecjalnie się czułem. Jutro nie wiem czy dam radę potrenować, bo najpierw wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) TRENING aero - 30 min orbitrek DIETA Posiłek I: pierś z kurczaka, razowiec, gruszki, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, razowiec Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    u mnie właśnie egzaminy lecą więc jest naprawdę ciężko :-) jutro niby dzień wolny, ale w poniedziałek egzamin + kolos, no a klatkę by wypadało zrobić właśnie jutro, a w sobotę plecy :-)

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-17 23:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I sie czymś strułam. Nie wiem czy ale jest okropnie. Dziś dzien wolny zarówno od diety ( sama woda) jak i od cwiczen, bo się przywróce inaczej:/

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2011-06-08 18:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _matee_ Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    prozac: Tak jak pisałem nie przywiązuje ścisłej uwagi do diety, ciężko by mi było zjeść rano omleta bez dżemu :) więc sobie trochę pozwalam. Do zdrowych tłuszczy przyłożę trochę uwagi, bo faktycznie może być ich trochę mało, jedyne źródła jakie występują u mnie to oliwa z oliwek i mieszanka studencka. 05.01.2014r (Nd) Wieczorem: Trening siłowy: [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2014-01-06 14:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)